解放軍文職招聘考試單兵訓(xùn)練--軍事戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練-解放軍文職人員招聘-軍隊(duì)文職考試-紅師教育
發(fā)布時間：2017-12-30 21:35:59單兵訓(xùn)練--軍事戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練專業(yè)訓(xùn)練各專業(yè)部隊(duì)、分隊(duì)、專業(yè)人員為掌握本職工作專業(yè)知識和技能所進(jìn)行的訓(xùn)練，目的是提高各專業(yè)兵在各種條件下履行戰(zhàn)斗職責(zé)及在編成內(nèi)協(xié)同動作的技能。一般分專業(yè)知識、專業(yè)技術(shù)和專業(yè)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。具體內(nèi)容根據(jù)各專業(yè)兵的武器技術(shù)裝備、任務(wù)特點(diǎn)而有所不同。士兵通常由部隊(duì)組織實(shí)施訓(xùn)練，指揮軍官、技術(shù)軍官通常由專業(yè)技術(shù)院校實(shí)施訓(xùn)練。專業(yè)訓(xùn)練，技術(shù)性強(qiáng)，內(nèi)容繁多，通常按照不同專業(yè)和不同人員選定訓(xùn)練內(nèi)容，在完成專業(yè)基礎(chǔ)訓(xùn)練的前提下，進(jìn)行應(yīng)用訓(xùn)練，特別是復(fù)雜氣象條件下適應(yīng)性訓(xùn)練。訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)從難從嚴(yán)，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，重視一專多能和專業(yè)能手，以求在各種復(fù)雜情況下，迅速、準(zhǔn)確、熟練地完成戰(zhàn)斗任務(wù)。隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，新技術(shù)、新裝備的廣泛采用，軍隊(duì)武器技術(shù)裝備系統(tǒng)更復(fù)雜，專業(yè)性、技術(shù)性更強(qiáng)，專業(yè)訓(xùn)練的方法和內(nèi)容將需要不斷發(fā)展更新。夜間訓(xùn)練為提高部隊(duì)夜間作戰(zhàn)能力而進(jìn)行的訓(xùn)練。是軍隊(duì)訓(xùn)練的重要課題。必須根據(jù)夜暗和使用夜視器材對軍隊(duì)行動的影響和夜戰(zhàn)要求組織實(shí)施。主要內(nèi)容有：夜間行進(jìn)、觀察、判定方位、通信聯(lián)絡(luò)、利用地形地物、偽裝等基礎(chǔ)知識訓(xùn)練；夜視器材的使用及與對方夜視器材作斗爭，夜間武器裝備的操作和戰(zhàn)斗使用等技術(shù)訓(xùn)練；夜間戰(zhàn)斗的組織指揮、協(xié)同動作等戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。夜間訓(xùn)練，以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，通常在晝間訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行。中國人民解放軍有長于夜戰(zhàn)的傳統(tǒng)，一向重視夜間訓(xùn)練，全軍統(tǒng)一規(guī)定了夜間訓(xùn)練內(nèi)容和時間，夜間訓(xùn)練已經(jīng)常化、制度化，訓(xùn)練質(zhì)量不斷提高。隨著現(xiàn)代夜戰(zhàn)規(guī)模的擴(kuò)大和夜視技術(shù)、夜視器材的發(fā)展和廣泛使用，提高軍隊(duì)夜間指揮控制、隱蔽機(jī)動和協(xié)同作戰(zhàn)能力，已為各國普遍重視。野營訓(xùn)練部隊(duì)離開營區(qū)，在野戰(zhàn)條件下進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)和戰(zhàn)斗勤務(wù)的綜合性訓(xùn)練。是訓(xùn)練與戰(zhàn)備相結(jié)合，全面增強(qiáng)部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的一種訓(xùn)練方法。目的是提高各級指揮員、領(lǐng)率機(jī)關(guān)的組織指揮、管理教育能力和士兵的戰(zhàn)斗技能，培養(yǎng)鍛煉部隊(duì)的戰(zhàn)斗意志和作風(fēng)，使部隊(duì)在走、打、藏、吃、住等方面適應(yīng)戰(zhàn)時需要。一般在營區(qū)完成基礎(chǔ)訓(xùn)練后進(jìn)行，以練戰(zhàn)術(shù)為主。訓(xùn)練行軍開進(jìn)，疏散配置，隱蔽偽裝、戰(zhàn)斗勤務(wù)、野外食宿和進(jìn)行各種課題的戰(zhàn)術(shù)演習(xí)等。分行軍式和駐訓(xùn)式兩種。行軍式是在行軍過程中組織訓(xùn)練，它的特點(diǎn)是可以在多種地形上練走練打，情況近似實(shí)戰(zhàn)，對部隊(duì)的野戰(zhàn)能力鍛煉較大；駐訓(xùn)式是把部隊(duì)拉到事先選擇好的訓(xùn)練地區(qū)或預(yù)定作戰(zhàn)地區(qū)進(jìn)行訓(xùn)練，它是特點(diǎn)是環(huán)境比較固定，便于生活保障，可集中進(jìn)行多課目的訓(xùn)練和組織較大規(guī)模的演習(xí)。通常兩種方法結(jié)合進(jìn)行。毛澤東曾多次提出，野營訓(xùn)練是一種好方法。全軍部隊(duì)都經(jīng)常進(jìn)行不同規(guī)模的野營訓(xùn)練，全面鍛煉提高部隊(duì)行軍、作戰(zhàn)和野戰(zhàn)生活能力。一些國家的軍隊(duì)也很重視野營訓(xùn)練。蘇、美等國軍隊(duì)，每年都以一定時間進(jìn)行野營訓(xùn)練。共同科目訓(xùn)練軍人均需進(jìn)行的軍事科目的訓(xùn)練。目的是使軍人嚴(yán)格執(zhí)行條令、條例，加強(qiáng)組織紀(jì)律觀念，增強(qiáng)體質(zhì)，掌握基本軍事知識，為技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。中國人民解放軍的共同課目訓(xùn)練包括隊(duì)列訓(xùn)練，內(nèi)務(wù)條令，紀(jì)律條令，體育，對核、化、生物武器的防護(hù)，軍事地形學(xué)、軍人衛(wèi)生等。各軍兵種還根據(jù)各自專業(yè)性質(zhì)和特點(diǎn)，規(guī)定了本軍兵種自己的共同科目訓(xùn)練內(nèi)容。訓(xùn)練方法，通常先講解、后操作，先分練、后連貫，先徒手、后持槍，先單個動作、后分隊(duì)動作。在組織實(shí)施訓(xùn)練時，要根據(jù)實(shí)際情況，在內(nèi)容、時間的安排上要有所側(cè)重，并注重教養(yǎng)一致，學(xué)用一致，強(qiáng)調(diào)在日常生活、訓(xùn)練、執(zhí)勤中，養(yǎng)成優(yōu)良的作風(fēng)。隊(duì)列訓(xùn)練按照隊(duì)列條令規(guī)定的內(nèi)容，對軍人和部隊(duì)、分隊(duì)進(jìn)行隊(duì)列制式動作的訓(xùn)練。是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。目的是端正軍人姿態(tài)，保持嚴(yán)整的軍容，養(yǎng)成整齊化一、令行禁止和嚴(yán)格遵守紀(jì)律的習(xí)慣，培養(yǎng)迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)一致行動的作風(fēng)，為掌握戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)動作打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容包括單個軍人的立正、稍息、轉(zhuǎn)法、步法、臥倒、起立、匍匐前進(jìn)和操槍、筒、炮等隊(duì)列動作；班、排、連、營、團(tuán)的隊(duì)列動作；乘車；敬禮；軍旗執(zhí)掌與迎送；閱兵等。通常先進(jìn)行條令教育，后進(jìn)行操場訓(xùn)練，按先分解，后連貫；先徒手，后持槍；先單個動作，后分隊(duì)動作的方法實(shí)施。隊(duì)列訓(xùn)練要貫穿在日常生活、各項(xiàng)訓(xùn)練和戰(zhàn)備勤務(wù)中，做到教養(yǎng)一致，學(xué)用一致。在現(xiàn)代條件下，各國軍隊(duì)幾乎都把隊(duì)列訓(xùn)練作為戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練前的基礎(chǔ)。并要求在入伍前就能獲得隊(duì)列訓(xùn)練的最基本知識。技術(shù)訓(xùn)練為掌握武器、器材的操作使用和維修保養(yǎng)技術(shù)所進(jìn)行的訓(xùn)練。它是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，是提高戰(zhàn)斗力的重要因素。訓(xùn)練內(nèi)容主要是：武器、器材的戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)性能，構(gòu)造、用途及工作原理，檢查、保管、維修的方法，預(yù)防和排除故障，操縱、駕駛的規(guī)則，動作要領(lǐng)及戰(zhàn)斗運(yùn)用和相互協(xié)同等。訓(xùn)練要理論聯(lián)系實(shí)際，實(shí)物教學(xué)，精講多練，苦練基本功。要重視在不同地形、天候條件下的訓(xùn)練?，F(xiàn)代軍事科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，武器、器材的不斷更新?lián)Q代，技術(shù)日益發(fā)展，對操作、使用、維修、保養(yǎng)技術(shù)的要求愈高，技術(shù)訓(xùn)練愈引起各國軍隊(duì)的重視。
解放軍文職招聘考試 運(yùn)動訓(xùn)練學(xué) 競技體育與運(yùn)動訓(xùn)練-解放軍文職人員招聘-軍隊(duì)文職考試-紅師教育
二、不同數(shù)量大周期的安排特點(diǎn)（一）單周期：全年訓(xùn)練按一個完整的大周期組織實(shí)施，稱為單周期安排。在現(xiàn)代高水平競技體育活動中，單周期安排已經(jīng)越來越少采用了。（二）雙周期：全年訓(xùn)練按兩個完整的大周期組織實(shí)施，稱為雙周期安排，它包含兩個準(zhǔn)備時期，兩個比賽時期和兩個過渡時期。在現(xiàn)代競技訓(xùn)練中，雙周期安排仍是一種常用的年度安排模式。（三）多周期：按3個以上大周期組織全年訓(xùn)練的過程，稱為多周期安排。 實(shí)施多周期安排的基本條件是，運(yùn)動員能在3～4個月左右的時間內(nèi)，有效地提高競技能力，并在比賽中充分地表現(xiàn)出來，把提高了的競技能力轉(zhuǎn)化為運(yùn)動成績。常規(guī)大周期與微縮大周期常規(guī)大周期與微縮大周期是兩種不同的訓(xùn)練大周期。 前者需持續(xù)不短于14周的時間， 要求運(yùn)動員分別提高不同的競技能力，進(jìn)而綜合起來， 表現(xiàn)為高度的專項(xiàng)競技能力；而后者通常安排于2～3個月的準(zhǔn)備參加重大比賽的訓(xùn)練之中，在較短的時間之內(nèi)，運(yùn)動員集中精力于恢復(fù)或提高綜合的競技能力。第二節(jié) 大周期訓(xùn)練計(jì)劃的基本構(gòu)成模式一、訓(xùn)練大周期時間的確定訓(xùn)練大周期是以成功地參加1~2 次重大比賽為目標(biāo)而設(shè)計(jì)的。其時間的確定通常采用體現(xiàn)目標(biāo)控制思想的 倒數(shù)時 充填式方法，以主要比賽日期為標(biāo)定點(diǎn)，向回程方向依次確定主要比賽階段和比賽時期，以及完整的訓(xùn)練大周期(圖11-5)。這里，我們以總計(jì)14~32 周的常規(guī)大周期為例，簡述確定訓(xùn)練大周期日程的工作步驟。（一）確定主要比賽日這是有競賽日程予以確定的。重大國際比賽如奧運(yùn)會常常再比賽前一年就確定了競賽日程，以便于運(yùn)動員有計(jì)劃地組織訓(xùn)練過程要比賽階段持續(xù)4~6 周，在主要比賽日后約一周結(jié)束。將主要比賽日安排在主要比賽階段的結(jié)尾是不正確的，這是因?yàn)橛?xùn)練控制稍有不慎，極易出現(xiàn)參加主要比賽時，運(yùn)動員的最佳競技狀態(tài)已然過去的現(xiàn)象。(三)確定比賽時期在主要比賽階段前面加上一個歷時4~6 周的熱身比賽階段，兩個階段合起來就組成了比賽時期，總時間為8~12 周，其間要注意安排必要的熱身賽。(四)確定整個訓(xùn)練大周期在比賽時期前面加上6~12 周的準(zhǔn)備時期，后面加2~4 周的恢復(fù)時期，即構(gòu)成了一個總時間為14~32 周、3.5~7.5 個月的訓(xùn)練大周期。二、大周期訓(xùn)練計(jì)劃要點(diǎn)盡管不同項(xiàng)目的運(yùn)動員在不同訓(xùn)練階段的年度訓(xùn)練計(jì)劃有著鮮明的個體特點(diǎn)，但從訓(xùn)練計(jì)劃的總體上看，又都具有許多共同的基本特征。這里，我們以雙周期訓(xùn)練安排中的一個半年訓(xùn)練大周期為例，概括地歸納了一個完整大周期中的時期和階段的劃分、各階段的主要任務(wù)、比賽及負(fù)荷的總體規(guī)劃、采用的方法與手段、恢復(fù)及檢查評定的要點(diǎn)等基本內(nèi)容和要求(表11-6)。(一)準(zhǔn)備時期的訓(xùn)練計(jì)劃1、訓(xùn)練任務(wù)和時間與運(yùn)動員競技狀態(tài)發(fā)展過程的第一階段相對應(yīng)，準(zhǔn)備時期訓(xùn)練的基本任務(wù)就是要提高運(yùn)動員的競技能力，并培養(yǎng)和促進(jìn)競技狀態(tài)的形成。準(zhǔn)備時期的時間，在一個大周期中通常是最長的。為了更好地組織訓(xùn)練過程，人們一般把準(zhǔn)備時期進(jìn)一步劃分為兩個或更多的訓(xùn)練階段。在單周期訓(xùn)練安排中，由于準(zhǔn)備期長達(dá)五六個月，這一劃分就更有必要。而在這個過程中，訓(xùn)練的特點(diǎn)也從一般向?qū)ｍ?xiàng)、從局部向整體逐漸地轉(zhuǎn)移。越接近準(zhǔn)備時期的結(jié)束，訓(xùn)練的專項(xiàng)化程度越高，訓(xùn)練的整體性也就越強(qiáng)。準(zhǔn)備時期訓(xùn)練的第二個任務(wù)，是逐漸培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動員的競技狀態(tài)。2、訓(xùn)練方法、手段和負(fù)荷特點(diǎn)準(zhǔn)備時期的素質(zhì)訓(xùn)練，以持續(xù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法為主，這兩種訓(xùn)練方法的特點(diǎn)是負(fù)荷的量較大，強(qiáng)度相對較小。這對于重點(diǎn)發(fā)展耐力類運(yùn)動素質(zhì)、重點(diǎn)發(fā)展有氧代謝的能力是特的(表11-7)。(二)比賽時期的訓(xùn)練計(jì)劃1、訓(xùn)練任務(wù)和時間比賽時期的訓(xùn)練任務(wù)包括發(fā)展運(yùn)動員的專項(xiàng)競技能力和使運(yùn)動員在比賽中充分表現(xiàn)自己巳具有的競技能力這樣兩個方面。比賽時期訓(xùn)練的第二個任務(wù)，也是最重要的任務(wù)，就是作好充分準(zhǔn)備，參加比賽，最大限度地發(fā)揮自己的已有水平，創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動成績，達(dá)到全年預(yù)定的訓(xùn)練目標(biāo)。為了保證訓(xùn)練任務(wù)的完成，比賽時期的時間一般也不應(yīng)短于一個半月。當(dāng)然，為了準(zhǔn)備重大比賽，特別是奧運(yùn)會、世界錦標(biāo)賽和世界杯這三大比賽，教練員和運(yùn)動員都全力以赴，盡最大的努力取得比賽的成功。從計(jì)劃的安排上要注意做到：①安排好負(fù)荷的節(jié)奏，使運(yùn)動員的體能變化在比賽時處于超量恢復(fù)階段。②技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的掌握達(dá)到高度熟練和自動化，但又不因過多的專項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)對專項(xiàng)技術(shù)動作的超限抑制和重復(fù)泛化。③通過適當(dāng)?shù)臒嵘碣惡推渌m應(yīng)性比賽，激發(fā)運(yùn)動員強(qiáng)烈的競賽欲望，而又不因過多的比賽引起運(yùn)動員的厭煩，甚至對比賽的恐懼。④采取各種措施(包括訓(xùn)練的、社會的、宣傳的等等)激勵運(yùn)動員的進(jìn)取動機(jī)，但又不能造成過高的激活狀態(tài)。應(yīng)使運(yùn)動員保持適宜的興奮性水平，以求既能最大限度地動員機(jī)體的潛力，高水平地參加比賽，又能保持高度的自控能力，有效地排除內(nèi)外消極因素的干擾。2、訓(xùn)練方法、手段和負(fù)荷特點(diǎn)為了與準(zhǔn)備時期訓(xùn)練方法的特點(diǎn)相聯(lián)系，比賽時期訓(xùn)練發(fā)展體能主要采用重復(fù)法，發(fā)展技能主要采用完整法，并較多地采用比賽法，以便綜合地發(fā)展與競賽密切相關(guān)的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動智能和心理能力。當(dāng)然，與此同時，仍要根據(jù)需要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用間歇訓(xùn)練法及分解訓(xùn)練法。比賽時期負(fù)荷強(qiáng)度大而負(fù)荷的量較小。負(fù)荷的變化主要表現(xiàn)在：①對于可客觀測量的體能主導(dǎo)類項(xiàng)群(田徑、游泳、舉重、速滑等)，訓(xùn)練的速度、高度、遠(yuǎn)度、負(fù)重量增加，而重復(fù)次數(shù)、訓(xùn)練的時間則明顯減少。②將多種動作組成固定的套路去參加比賽，并力求獲得較高評分的技能主導(dǎo)類表現(xiàn)性項(xiàng)群(體操、武術(shù)套路、跳水、花樣游泳、藝術(shù)體操、技巧、繃床等)，成套練習(xí)的比例增加，而單個動作的練習(xí)數(shù)量則大大減少。③以對手身體為攻擊目標(biāo)的一對一格斗性項(xiàng)群實(shí)戰(zhàn)練習(xí)的比例增加，而無對手的個人練習(xí)的比例減少。在個人能力的基礎(chǔ)上依靠密切配合而表現(xiàn)出來的集團(tuán)競技能力決定勝負(fù)的集體球類項(xiàng)目(籃球、排球、足球、冰球、曲棍球、手球)訓(xùn)練中，兩三人的配合訓(xùn)練、全隊(duì)配合訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的比重增加，個人技術(shù)的練習(xí)比重減少。④心理穩(wěn)定性對比賽有重要影響的技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)群(射擊、射箭等)訓(xùn)練中，實(shí)射的比例增加，對運(yùn)動員造成巨大心理負(fù)荷的訓(xùn)練和比賽增多，而各種空槍預(yù)習(xí)、白靶射擊則大大減少。(三)恢復(fù)時期的訓(xùn)練計(jì)劃1、訓(xùn)練任務(wù)和時間運(yùn)動員在幾個月的緊張訓(xùn)練和比賽中，無論心理還是生理上都長期處于高度動員狀態(tài)，而這種狀態(tài)是不可能無休止地持續(xù)下去的。有機(jī)體的保護(hù)性機(jī)制會提出進(jìn)行休整調(diào)節(jié)的強(qiáng)烈要求。訓(xùn)練大周期的恢復(fù)時期或稱過渡時期，就是為滿足這一要求而組織實(shí)施的訓(xùn)練階段?；謴?fù)手段可分為自然恢復(fù)和積極恢復(fù)兩種?；謴?fù)時期的另一項(xiàng)重要任務(wù)，是認(rèn)真總結(jié)全年訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，并制定下一年度的訓(xùn)練計(jì)劃。周期訓(xùn)練安排中的恢復(fù)時期，應(yīng)持續(xù)1~1.5 個月。雙周期訓(xùn)練安排的每一個周期的恢復(fù)時期，應(yīng)持續(xù)2~3 周。2、訓(xùn)練方法、手段和負(fù)荷特點(diǎn)為了達(dá)到恢復(fù)的目的，在恢復(fù)時期宜以游戲法、變換法為主進(jìn)行訓(xùn)練。這些練習(xí)能大大提高運(yùn)動員的興趣，運(yùn)動員在新的環(huán)境以新的組織形式完成新的內(nèi)容和練習(xí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會得到良好的調(diào)節(jié)，同時，又能保持一定的體能水平?；謴?fù)時期訓(xùn)練負(fù)荷的突出特點(diǎn)是要降低練習(xí)強(qiáng)度，可以根據(jù)運(yùn)動員的具體情況保持一定的量。為此，在訓(xùn)練中多采用持續(xù)訓(xùn)練法，如慢速越野跑、較長時間的球類運(yùn)動、自行車遠(yuǎn)行及劃船等等。三、常規(guī)大周期與微縮大周期常規(guī)大周期與微縮大周期是兩種不同的訓(xùn)練大周期(表11-8)。前者需持續(xù)不短于14 周的時間，要求運(yùn)動員分別提高不同的競技能力，進(jìn)而綜合起來，表現(xiàn)為高度的專項(xiàng)競技能力;而后者通常安排于2-3 個月的準(zhǔn)備參加重大比賽的訓(xùn)練之中，在較短的時間之內(nèi)，運(yùn)動員集中精力于恢復(fù)或提高綜合的競技能力。中國游泳隊(duì)1988 年奧運(yùn)會前的歷時10 周大周期安排即表現(xiàn)了這一點(diǎn)(表11-9)。訓(xùn)練安排中，若只采用常規(guī)大周期，常常與比賽不斷增多的現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生尖銳的矛盾；而若只采用微縮大周期，又會阻礙運(yùn)動員的競技能力得到實(shí)質(zhì)性的提高。因此，正確的做法是將兩種大周期有機(jī)地結(jié)合起來，根據(jù)重要比賽的時間，安排好常規(guī)大周期與微縮大周期的合理組合參見表11-5。第三節(jié)年度訓(xùn)練過程中比賽系列及負(fù)荷的動態(tài)變化一、比賽系列的安排比賽是訓(xùn)練的杠桿，只有通過比賽，運(yùn)動訓(xùn)練的成果才能得到社會的公認(rèn)。(一)比賽次數(shù)年度訓(xùn)練過程中比賽的次數(shù)依項(xiàng)目的不同和運(yùn)動員水平的不同而異。在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，運(yùn)動員比賽的次數(shù)較少，但比賽項(xiàng)目的范圍較廣，而在專項(xiàng)提高階段和最佳競技階段，比賽次數(shù)較多而且項(xiàng)目漸趨集中。隨著運(yùn)動競技水平的提高，現(xiàn)代優(yōu)秀運(yùn)動員參加比賽的次數(shù)比從前大大地增加了。對比馬特維耶夫于1964 年所發(fā)表的優(yōu)秀田徑運(yùn)動員年度比賽統(tǒng)計(jì)數(shù)字和奧卓林于1982 年所提供的數(shù)字，可以清楚地看出這一趨勢(表11 一10)。比賽次數(shù)的增加，反映出現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練和競賽強(qiáng)度的明顯提高，但是人體卻不能承受過量的比賽，在一次全力以赴的比賽后，運(yùn)動員必須調(diào)整休息，使他們在精力高度集中、機(jī)體潛力被充分動員之后，在生理上和心理上得到必要的恢復(fù)。因此，比賽次數(shù)絕不是越多越好，而應(yīng)根據(jù)每名運(yùn)動員的具體情況，確定適宜的數(shù)量。對于一些綜合性的運(yùn)動項(xiàng)目，首先是田徑和游泳，運(yùn)動員不僅要參加主項(xiàng)的比賽，而且應(yīng)適當(dāng)安排副項(xiàng)的比賽。這樣做，不僅對少年運(yùn)動員，而且對優(yōu)秀運(yùn)動員都是必要的。(二)比賽的分類及安排按主要目的可將比賽分為競技性比賽、訓(xùn)練性比賽、檢查性比賽和適應(yīng)性比賽四種基本類型(表11 一11)。1、競技性比賽(主要比賽)2、訓(xùn)練性比賽3、檢查性比賽①檢查運(yùn)動技術(shù)掌握的熟練程度和穩(wěn)定水平。如藝術(shù)體操選手在掌握了全套動作之后進(jìn)行的檢查性測驗(yàn)。②檢查特定運(yùn)動素質(zhì)的發(fā)展情況。如1500 米跑運(yùn)動員在冬訓(xùn)第一階段后參加10 公里越野賽，檢查一般耐力的發(fā)展情況。③檢查陣容安排的適宜度。④檢查戰(zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)的應(yīng)用價值和戰(zhàn)術(shù)配合的熟練程度。4、適應(yīng)性比賽為了能使運(yùn)動員對重大比賽作好準(zhǔn)備，常在主要的比賽之前安排一系列適應(yīng)性比賽，亦稱熱身賽。(三)比賽階段的劃分計(jì)劃參加的全部比賽，不應(yīng)該平均分布在整個比賽時期中，而應(yīng)該在一個比賽時期中安排2~3 個比賽階段。每個階段的持續(xù)時間以3~6 周為限，各個比賽階段之間應(yīng)有一定的時間間隔。在每一個階段中，可使運(yùn)動員持續(xù)發(fā)展自己的競技狀態(tài)，逐步引導(dǎo)至最佳狀態(tài)；運(yùn)動員可利用比賽階段之司的間隔，組織實(shí)施必要的賽間訓(xùn)練。(四)優(yōu)秀選手比賽次數(shù)的控制必要數(shù)量的比賽，是運(yùn)動員充分表現(xiàn)其競技水平、創(chuàng)造優(yōu)異成績必不可少的重要條件。但過多的比賽也會導(dǎo)致運(yùn)動員心理上和生理上過于疲勞。優(yōu)秀選手在安排比賽時應(yīng)注意有所選擇、有所取舍，既保證必要的比賽次數(shù)，更要確保在重大比賽中處于最佳的競技狀態(tài)。二、年度訓(xùn)練過程中負(fù)荷量度的動態(tài)變化(一)年度訓(xùn)練過程中負(fù)荷量度安排的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)負(fù)荷的量度與負(fù)荷的內(nèi)容一起構(gòu)成了訓(xùn)練負(fù)荷，施加于運(yùn)動員之身，產(chǎn)生相應(yīng)的訓(xùn)練效果。在年度訓(xùn)練計(jì)劃中，應(yīng)該設(shè)計(jì)好負(fù)荷量度變化的基本趨勢，確定最大負(fù)荷量與最大負(fù)荷強(qiáng)度、中等或較小負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度及它們各自所處的訓(xùn)練時期，確定二者之間在不同階段中的適宜搭配。安排中應(yīng)注意以下要點(diǎn)：1、全年訓(xùn)練負(fù)荷的量度是不斷變化的，安排時力求在重要競技性比賽時，運(yùn)動員機(jī)體處于能表現(xiàn)出最高強(qiáng)度(包括最大速度、最大重量、最大距離、最高質(zhì)量等)的狀態(tài)。2、全年訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定與安排，應(yīng)與運(yùn)動員機(jī)體狀態(tài)的周期性變化相適應(yīng)。3、遵循由量變到質(zhì)變的規(guī)律，無論發(fā)展體能、技能還是戰(zhàn)術(shù)能力，都應(yīng)首先加大負(fù)荷量，在此基礎(chǔ)上，逐漸提高負(fù)荷強(qiáng)度。一般情況下，應(yīng)避免同時加大負(fù)荷量和提高負(fù)荷強(qiáng)度。4、應(yīng)高度重視負(fù)荷后的恢復(fù)，使訓(xùn)練負(fù)荷帶給機(jī)體的疲勞及時得到消除，并出現(xiàn)超量恢復(fù)，以獲得更大的訓(xùn)練效益。(二)不同項(xiàng)群年度訓(xùn)練過程中負(fù)荷量度安排的不同特點(diǎn)1、不同項(xiàng)群年度訓(xùn)練負(fù)荷量度安排主要著眼點(diǎn)不同。2、體能主導(dǎo)類項(xiàng)群的訓(xùn)練負(fù)荷，與其比賽結(jié)果可準(zhǔn)確測量的特點(diǎn)相對應(yīng)，通常也便于準(zhǔn)確地表達(dá)。第四節(jié)賽前中短期集訓(xùn)的訓(xùn)練安排賽前的中短期集訓(xùn)包含著不同層次和不同水平的訓(xùn)練活動。國家級優(yōu)秀選手參加世界大賽前，要組織集訓(xùn);小學(xué)生代表隊(duì)參加地區(qū)比賽，也要組織集訓(xùn)。但它們的特點(diǎn)不同，時間長短不一，水平高低不一，具體情況各異。因此，作為一名集訓(xùn)隊(duì)教練員，既要掌握中短期集訓(xùn)的一般要點(diǎn)，又要根據(jù)集訓(xùn)隊(duì)員的具體情況區(qū)別對待。一、中短期階段集訓(xùn)計(jì)劃的結(jié)構(gòu)及負(fù)荷特點(diǎn)在大多數(shù)情況下，可將中短期階段集訓(xùn)看做是若干個周訓(xùn)練的組合。這些周訓(xùn)練過程，既有各自明顯的特點(diǎn)，又彼此聯(lián)接，共同組成一個統(tǒng)一的階段訓(xùn)練過程。各周訓(xùn)練負(fù)荷的組合有許多不同的形式，這里我們以持續(xù)6 周的階段訓(xùn)練計(jì)劃為例，分別列舉幾種不同的負(fù)荷結(jié)構(gòu)。圖11-6 中，a 型連續(xù)6 周安排中等負(fù)荷，負(fù)荷的調(diào)節(jié)主要在各周內(nèi)部安排。b 型先逐周增加負(fù)荷至最大，然后再下降調(diào)節(jié)，這種安排會使運(yùn)動員感到較深的疲勞，需要接著安排必要的調(diào)整和過渡。c、d 型周負(fù)荷的節(jié)奏比較明顯，運(yùn)動員的機(jī)體可及時獲得必要的恢復(fù)，因而也為許多運(yùn)動員所采用。各周負(fù)荷的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，即負(fù)荷的量與強(qiáng)度變化的特點(diǎn)，則需視階段訓(xùn)練計(jì)劃的主要任務(wù)而定。在中短期階段集訓(xùn)中，如果時間許可，常常為完成某一特定的訓(xùn)練任務(wù)，制定連續(xù)幾周的專門訓(xùn)練計(jì)劃。如加量的階段訓(xùn)練計(jì)劃，加強(qiáng)度的階段訓(xùn)練計(jì)劃，發(fā)展最大力量的階段訓(xùn)練計(jì)劃，連續(xù)比賽的階段習(xí)練計(jì)劃等等。不同的訓(xùn)練任務(wù)對負(fù)荷量和強(qiáng)度的變化有著不同的要求，圖11-7 顯示了不同類型階段訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷變化的特點(diǎn)。在加量的階段訓(xùn)練計(jì)劃中，負(fù)荷量呈階梯形上升，而負(fù)荷強(qiáng)度基本上保持不變，或略有起伏。在加強(qiáng)度的階段訓(xùn)練計(jì)劃中，負(fù)荷強(qiáng)度呈階梯形上升，同時負(fù)荷量相應(yīng)地呈階梯形下降。在連續(xù)比賽的階段訓(xùn)練計(jì)劃中，每個周末比賽日負(fù)荷的強(qiáng)度都是最高的，負(fù)荷量只是根據(jù)比賽的需要而定。在一周中的其他訓(xùn)練日，也就是賽間訓(xùn)練日，則應(yīng)減低負(fù)荷強(qiáng)度，保持必要的負(fù)荷量，這樣既能使運(yùn)動員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉運(yùn)動系統(tǒng)得到休整，又能很好地保持連續(xù)比賽所需要的體能。中小學(xué)及少年兒童運(yùn)動員參加區(qū)市運(yùn)動會或加入市隊(duì)參加更高一級的比賽之前，常常要組織一個月左右的集訓(xùn)。在根據(jù)運(yùn)動員起始狀態(tài)和所擬定的目標(biāo)制定這種短期集訓(xùn)計(jì)劃時，一項(xiàng)重要的工作就是要安排好一個月中4~5 周之間的合理結(jié)構(gòu)，確定各周訓(xùn)練的主要任務(wù)。這里提供5 周集訓(xùn)的兩種周型結(jié)構(gòu)作為示例(圖11 一8)。二、賽前中短期集訓(xùn)中的區(qū)別對待（一）對不同類型集訓(xùn)隊(duì)員的區(qū)別對待對在集訓(xùn)前一直堅(jiān)持系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動員，中短期集訓(xùn)應(yīng)被看做是系統(tǒng)的全年訓(xùn)練的一個組成部分。他們在集訓(xùn)期間的訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)力求保持與原年度訓(xùn)練計(jì)劃的一致性和連續(xù)性。在青少年集訓(xùn)隊(duì)中，有時會碰到一些沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動員被選了進(jìn)來。這是由于他們自身具有從事某一項(xiàng)目競賽的較好的先天條件，隨著年齡的增長使其遺傳效應(yīng)在特定的時間里集中地表現(xiàn)了出來。在中短期臨時集訓(xùn)的隊(duì)伍中，有時也會遇到一些長期間斷訓(xùn)練的老運(yùn)動員。他們曾親身經(jīng)歷過艱苦的訓(xùn)練和激烈的競賽，在退出競技舞臺之后，由于某種機(jī)遇或需要，又來參加集訓(xùn)和比賽。經(jīng)過長時間的間斷，這些老運(yùn)動員的體能大多有明顯的下降。一方面在競技環(huán)境中，從他們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)仍然可以發(fā)出高強(qiáng)度的神經(jīng)沖動；但另一方面，他們的肌肉、韌帶等運(yùn)動裝置卻難以承受這樣大強(qiáng)度的刺激，因而在訓(xùn)練和比賽中經(jīng)常會出現(xiàn)韌帶或肌肉拉傷的現(xiàn)象。(二)對不同項(xiàng)目集訓(xùn)隊(duì)員的區(qū)別對待中短期集訓(xùn)時間有限，因此，應(yīng)抓住短期內(nèi)較有把握收到成效、且對比賽成績有較大影響的方面集中加以訓(xùn)練。這樣，不同運(yùn)動項(xiàng)目的中短期集訓(xùn)自然就有著不同的重點(diǎn)。第五節(jié)年度訓(xùn)練計(jì)劃的規(guī)范化用表一、規(guī)范化用表的用途訓(xùn)練計(jì)劃的制定盡管因項(xiàng)而異、因人而異、因時而異，但正如前文所述，任何一份訓(xùn)練計(jì)劃都必須包括應(yīng)有的基本內(nèi)容。訓(xùn)練計(jì)劃的規(guī)范化有助于教練員遵循運(yùn)動訓(xùn)練活動的一般規(guī)律，系統(tǒng)地思考訓(xùn)練工作，有序地設(shè)計(jì)訓(xùn)練進(jìn)程。訓(xùn)練計(jì)劃可用文字?jǐn)⑹觯嗫捎脠D表表述。用文字?jǐn)⑹隼谧杂傻爻浞值乇磉_(dá)教練員對訓(xùn)練工作的認(rèn)識和設(shè)想，便于體現(xiàn)和反映教練員獨(dú)有的風(fēng)格；用圖表表述則簡潔明晰，便于縱向和橫向比較。為便于廣大教練員應(yīng)用，我們特設(shè)計(jì)了《年度訓(xùn)練計(jì)劃要點(diǎn)規(guī)范化用表》。其中包括：上一年度比賽成績及本年度參賽指標(biāo)；上一年度競技能力狀態(tài)診斷及本年度競技能力指標(biāo)；實(shí)現(xiàn)參賽目標(biāo)的可行性分析；實(shí)現(xiàn)參賽指標(biāo)需解決的主要問題及擬采取的措施；上一年度訓(xùn)練負(fù)荷量度的基本統(tǒng)計(jì)及本年度負(fù)荷量度指標(biāo)；年度訓(xùn)練的周期、階段劃分及各項(xiàng)計(jì)劃內(nèi)容要點(diǎn)；周訓(xùn)練計(jì)劃的基本模式；一一年度訓(xùn)練過程中的檢查評定安排。第十二章 周課訓(xùn)練的計(jì)劃于組織第一節(jié) 訓(xùn)練周的計(jì)劃于組織像人類社會的各種活動一樣， 星期 在運(yùn)動訓(xùn)練中，也是一個基本的時間單位。人們把周訓(xùn)練作為組織訓(xùn)練活動極為重要的基本單位。訓(xùn)練計(jì)劃類型：基本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周、恢復(fù)周 四種基本類型。一、基本訓(xùn)練周的計(jì)劃與組織1.基本訓(xùn)練周計(jì)劃的主要任務(wù)基本訓(xùn)練周的任務(wù)，是通過特定的程序和反復(fù)練習(xí)使運(yùn)動員掌握和熟練專項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)，以及通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，以獲得多種競技能力的提高。體能主導(dǎo)類項(xiàng)目基本訓(xùn)練周又可分為加量周和加強(qiáng)度周。技能主導(dǎo)類項(xiàng)目基本訓(xùn)練周則又分為基本技術(shù)訓(xùn)練周和完整技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練周。在需要給運(yùn)動員機(jī)體以強(qiáng)烈刺激時，還可組織實(shí)施不同特點(diǎn)的強(qiáng)化訓(xùn)練周。2.基本訓(xùn)練周訓(xùn)練內(nèi)容的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)（1）基本訓(xùn)練周:通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象提高運(yùn)動員的競技能力。（2）賽前訓(xùn)練周:使運(yùn)動員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件把各種競技能力集中到專項(xiàng)上去。（3）比賽周:為運(yùn)動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。（4）恢復(fù)周:消除運(yùn)動員生理上和心理上的疲勞，促進(jìn)適量恢復(fù)的出現(xiàn)，準(zhǔn)備投入新的訓(xùn)練。3.基本訓(xùn)練周負(fù)荷的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)（1）基本訓(xùn)練周的課次安排不同水平運(yùn)動員的訓(xùn)練日數(shù)及課次有很大的區(qū)別。兒童在基本訓(xùn)練階段初期，每周2~3次訓(xùn)練就已經(jīng)足夠了。（2）基本訓(xùn)練周負(fù)荷的變化在訓(xùn)練實(shí)踐中，有經(jīng)驗(yàn)的教練員常常把一周的訓(xùn)練分為兩半。周運(yùn)動負(fù)荷的加大，是基本訓(xùn)練周符合變化的主要特點(diǎn)。只有加大負(fù)荷，才能引起機(jī)體深刻的變化，產(chǎn)生新的生物適應(yīng)。加大負(fù)荷的途徑有三條：增加負(fù)荷量，同時負(fù)荷強(qiáng)度保持不變或相應(yīng)地下降提高負(fù)荷強(qiáng)度，負(fù)荷量保持不變或相應(yīng)地減少；負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度都保持不變，通過負(fù)荷的累加效應(yīng)給機(jī)體以更深的刺激。二、賽前訓(xùn)練周的計(jì)劃與組織1.賽前訓(xùn)練周的主要訓(xùn)練任務(wù)賽前訓(xùn)練周的任務(wù)是力求運(yùn)動員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件，把長期訓(xùn)練過程中獲得的各個方面的競技能力，集中到專項(xiàng)競技所需要的方向去。比賽周訓(xùn)練的主要任務(wù)比賽周的任務(wù)是為運(yùn)動員在各方面培養(yǎng)最佳競技狀態(tài)作直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求創(chuàng)造優(yōu)異成績。2．比賽周訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)（1）超量恢復(fù)的集合安排由于不同內(nèi)容、不同負(fù)荷的訓(xùn)練后，達(dá)到超量恢復(fù)所需的時間不同，又為了比賽中表現(xiàn)出高度的競技水平而要求運(yùn)動員競技能力處于最佳狀態(tài)，所以，就必須通過科學(xué)的設(shè)計(jì)，使各方面負(fù)荷后的超量恢復(fù)階段都在同一時間內(nèi)出現(xiàn)。這對于順利地參加比賽、創(chuàng)造優(yōu)異的參加是非常重要的。（2）連續(xù)比賽周安排的特點(diǎn)在對抗性球類項(xiàng)目的重大比賽中，運(yùn)動員常常要連續(xù)參加多場比賽，這就要求教練員根據(jù)比賽日程的安排制定相應(yīng)的比賽周訓(xùn)練計(jì)劃。綜上所述， 比賽周負(fù)荷的安排， 全部要圍繞著使機(jī)體在比賽日處于最佳狀態(tài)來進(jìn)行。負(fù)荷的組合方式也是多種多樣的，需依運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)，運(yùn)動員個人特點(diǎn)及賽前的狀態(tài)而定。一般來說，總的負(fù)荷水平不高。在比賽日之前，通常需降低訓(xùn)練強(qiáng)度或保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度。負(fù)荷量在大多數(shù)情況下亦應(yīng)減少或保持，只在某些特定的條件下，如間斷訓(xùn)練后恢復(fù)訓(xùn)練的過程中參加比賽時，才可適當(dāng)?shù)丶恿?。三、比賽周的?jì)劃與組織1.比賽周訓(xùn)練的主要任務(wù)比賽周的任務(wù)是為運(yùn)動員在各方面培養(yǎng)最佳競技狀態(tài)做直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求創(chuàng)造優(yōu)異成績。比賽周一般是以比賽日為最后一天、倒計(jì)一個星期予以計(jì)算的。在準(zhǔn)備時期有時運(yùn)動員參加一些訓(xùn)練性比賽，完全不要求專門準(zhǔn)備，只是在正常的訓(xùn)練過程中安排比賽而已。這種情況下的訓(xùn)練，可不作為比賽周的訓(xùn)練看待。具有檢查作用的比賽，特別是力求完成訓(xùn)練目標(biāo)的比賽，要求運(yùn)動員全力以赴作好準(zhǔn)備，則都需要按比賽周訓(xùn)練的特點(diǎn)予以專門的安排。2.比賽周訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)（1）超量恢復(fù)的集合安排由于不同內(nèi)容、不同負(fù)荷的訓(xùn)練后，達(dá)到超量恢復(fù)所需要的時間不同，又為了比賽中表現(xiàn)出高度的競技水平而要求運(yùn)動員競技能力處于最佳狀態(tài)，所以，就必須通過科學(xué)的設(shè)計(jì)，使各方面負(fù)荷后的超量恢復(fù)階段都在同一時間內(nèi)出現(xiàn)。這對于順利地參加比賽、創(chuàng)造優(yōu)異的成績是非常重要的。（2）連續(xù)比賽周安排的特點(diǎn)在對抗性類項(xiàng)目的重大比賽中，運(yùn)動員常常要連續(xù)參加多場比賽，這就要求教練員根據(jù)比賽日程的安排制定相應(yīng)的比賽周訓(xùn)練計(jì)劃。比賽周負(fù)荷的安排，全部要圍繞著使機(jī)體在比賽日處于最佳狀態(tài)來進(jìn)行。負(fù)荷的組合方式也是多種多樣的，需依運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)、運(yùn)動員個人特點(diǎn)及賽前的狀態(tài)而定。一般來說，總的負(fù)荷水平不高。在比賽日之前，通常需降低訓(xùn)練強(qiáng)度或保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度。負(fù)荷量在大多數(shù)情況下亦應(yīng)減少或保持，只在某些特定的條件下，如間斷訓(xùn)練后恢復(fù)訓(xùn)練的過程中參加比賽時，才可適當(dāng)?shù)丶恿?。四、恢?fù)周的計(jì)劃與組織1.恢復(fù)周的主要訓(xùn)練任務(wù)恢復(fù)周的任務(wù)是通過降低訓(xùn)練負(fù)荷量度以及采取各種恢復(fù)措施，消除運(yùn)動員生理上和心理上的疲勞，以求盡快地實(shí)現(xiàn)能量物質(zhì)的再生，促進(jìn)超量恢復(fù)的出現(xiàn)?；謴?fù)周的安排也根據(jù)專項(xiàng)運(yùn)動及負(fù)荷的特點(diǎn)、運(yùn)動員個人特點(diǎn)和訓(xùn)練的具體情況而定。在連續(xù)較長時間的大負(fù)荷訓(xùn)練之后，或大量激烈、緊張的比賽之后，應(yīng)安排恢復(fù)周，以便于比較集中、比較充分地使運(yùn)動員在心理上和生理上都得到恢復(fù)。2.恢復(fù)周訓(xùn)練內(nèi)容及負(fù)荷結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)為了實(shí)現(xiàn)恢復(fù)周訓(xùn)練的主要目標(biāo)，要求其訓(xùn)練內(nèi)容廣泛而靈活。應(yīng)多選擇一下內(nèi)容：一般性的身體練習(xí)。如非專項(xiàng)的球類活動、游泳等。帶有游戲性的練習(xí)等?；謴?fù)周通常大大降低負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量，或者大幅度地減少，或者適當(dāng)保持一定的水平。第二節(jié) 訓(xùn)練克的計(jì)劃與組織訓(xùn)練課是運(yùn)動訓(xùn)練活動最基本的組織形式，教練員制定的任何計(jì)劃都需要通過一次次訓(xùn)練課的組織予以貫徹實(shí)施。運(yùn)動員的競技能力的提高正是一次次課的訓(xùn)練效益積累的結(jié)果。因此，訓(xùn)練累的質(zhì)量直接關(guān)系到訓(xùn)練過程的進(jìn)行及運(yùn)動水平的提高。一、訓(xùn)練課的不同類型及要求根據(jù)訓(xùn)練課的主要任務(wù)和內(nèi)容，可以把訓(xùn)練課分為不同的類型。（一）訓(xùn)練課的種類和特點(diǎn)1.身體訓(xùn)練課（或稱體能訓(xùn)練課）訓(xùn)練課的種類:身體訓(xùn)練課、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課、綜合訓(xùn)練課、測驗(yàn)檢查和比賽課。2.技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課這類課中主要進(jìn)行各類技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，以及各種為專項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練服務(wù)的輔助性練習(xí)。其主要特點(diǎn)是目的明確、內(nèi)容訓(xùn)練手段與方法較為集中。訓(xùn)練負(fù)荷視課的目的及其在訓(xùn)練過程中所處于的位置而定。3.綜合訓(xùn)練課運(yùn)動訓(xùn)練過程中這類課亦占有一定的比重。在這類課中，根據(jù)運(yùn)動員發(fā)展多種競技能力的需要，運(yùn)用包含素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及心理等緊密結(jié)合實(shí)戰(zhàn)需要的綜合性訓(xùn)練方法與手段進(jìn)行訓(xùn)練。4.測驗(yàn)、檢查和比賽課這類課的任務(wù)是對運(yùn)動員的訓(xùn)練效果進(jìn)行檢查，或者直接參加比賽。課的內(nèi)容、測試的手段則根據(jù)計(jì)劃中的要求予以安排。二、不同任務(wù)訓(xùn)練課的要求1.身體訓(xùn)練課的要求身體訓(xùn)練課的主要任務(wù)是發(fā)展各種運(yùn)動素質(zhì)，提高運(yùn)動員體能。要注意安排好不同素質(zhì)訓(xùn)練的先后順序及訓(xùn)練的負(fù)荷。2.技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課的要求技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課的基本任務(wù)是學(xué)習(xí)、掌握和熟練專項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)、提高技、戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量，及時糾正技、戰(zhàn)術(shù)錯誤，兩人及集體項(xiàng)目運(yùn)動員要加強(qiáng)協(xié)調(diào)配合，提高集團(tuán)競技能力，要注意安排好技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練程序，選擇有效的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段。大量的技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練都將分解法與完整法結(jié)合運(yùn)用。在進(jìn)行分解教學(xué)與訓(xùn)練時，則要注意科學(xué)地安排練習(xí)的程序，以使得運(yùn)動員能有序地漸進(jìn)地掌握比賽所需要的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。3.綜合訓(xùn)練課的要求綜合訓(xùn)練課的任務(wù)是全面地或綜合地發(fā)展運(yùn)動員所需要的專項(xiàng)競技能力。安排時特別注意不同訓(xùn)練內(nèi)容的合理組合。通常在一次訓(xùn)練課中，先進(jìn)技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，后安排運(yùn)動素質(zhì)的訓(xùn)練。還要注意負(fù)荷的合理分配，以便運(yùn)動員能依次完成全部訓(xùn)練內(nèi)容，達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練目的。4。測驗(yàn)、檢查和比賽課的要求訓(xùn)練過程中的測驗(yàn)、檢查和比賽是檢查訓(xùn)練成果的手段。要注意按訓(xùn)練計(jì)劃的要求安排相應(yīng)的測試項(xiàng)目及測試方式，以便準(zhǔn)確、客觀地反映運(yùn)動員的訓(xùn)練狀態(tài)。三、訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)是指訓(xùn)練課的各組成部分及其進(jìn)行的順序。1、準(zhǔn)備部分:任務(wù)調(diào)整心理狀態(tài)，調(diào)動各種生理機(jī)能2、基本部分:綜合訓(xùn)練課的基本部分安排應(yīng)考慮以下問題：a各種內(nèi)容練習(xí)之間的順序b改變訓(xùn)練內(nèi)容時必須做好適應(yīng)性的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動c注意不同訓(xùn)練內(nèi)容負(fù)荷的累積效應(yīng)d安排作用于同一機(jī)體系統(tǒng)的練習(xí)時，負(fù)荷應(yīng)有波浪型的變化結(jié)束部分:解除訓(xùn)練時基本部分所造成的心理，生理的緊張狀態(tài)。訓(xùn)練課的負(fù)荷量度：A明確負(fù)荷屬性是度量負(fù)荷大小的重要前提:（結(jié)構(gòu)屬性、機(jī)能屬性、個體屬性、專項(xiàng)屬性）B訓(xùn)練課負(fù)荷量度等級的劃分安排運(yùn)動員訓(xùn)練課負(fù)荷量度時必須認(rèn)真考慮特點(diǎn)：1運(yùn)動專項(xiàng)特點(diǎn)的需要2訓(xùn)練課所完成的任務(wù)3運(yùn)動員個體所能承受負(fù)荷水平4完成訓(xùn)練課任務(wù)時，運(yùn)動員有機(jī)體的主導(dǎo)機(jī)能系統(tǒng)所能承受負(fù)荷水平。（較大負(fù)荷的恢復(fù)時間為1－1.5天、中等負(fù)荷為10－12小時、小負(fù)荷則幾十分鐘或幾小時）第十三章 運(yùn)動隊(duì)伍的管理運(yùn)動隊(duì)是當(dāng)前我國競技體育組織系統(tǒng)中重要的基本單元，是組織實(shí)施運(yùn)動訓(xùn)練的基層組織形式。運(yùn)動隊(duì)管理的主要內(nèi)容包括：運(yùn)動訓(xùn)練目標(biāo)確定后訓(xùn)練與比賽的組織與保證工作；教練員和運(yùn)動員的教育與培養(yǎng)；與訓(xùn)練活動有關(guān)的各項(xiàng)事務(wù)、各種人員的教育、監(jiān)督和協(xié)調(diào)；運(yùn)動隊(duì)多種效益的獲得與發(fā)揮等等。第一節(jié) 我國運(yùn)動隊(duì)管理工作的科學(xué)基礎(chǔ)競技體育在我國社會主義精神文明建設(shè)中有著特殊的地位，在開展體育運(yùn)動、振奮民族精神和促進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展等方面發(fā)揮著綜合的社會功能。因此，應(yīng)該從社會主義事業(yè)興旺發(fā)達(dá)和民族振興的高度，充分認(rèn)識運(yùn)動隊(duì)伍管理對發(fā)展競技體育的重要性和緊迫性。一、運(yùn)動隊(duì)管理的思想基礎(chǔ)江澤民同志在中國共產(chǎn)黨第十五次代表大會上指出， 在全面社會形成共同理想和精神支柱，是有中國特色社會主義文化建設(shè)的根本 。運(yùn)動隊(duì)管理同樣應(yīng)以此為根本。運(yùn)動隊(duì)管理總的指導(dǎo)思想是鄧小平建設(shè)具有中國特色社會主義理論。二、運(yùn)動隊(duì)管理的組織保障現(xiàn)代競技體育競爭程度空前激烈攀登世界高峰，面臨著多方面的挑戰(zhàn)。創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動成績是運(yùn)動隊(duì)的根本任務(wù)，特別是高水平運(yùn)動隊(duì)，擔(dān)負(fù)著為國爭光的光榮職責(zé)，是實(shí)施奧運(yùn)爭光計(jì)劃的主力軍。運(yùn)動隊(duì)管理工作應(yīng)圍繞著充分調(diào)動和發(fā)揮教練員及運(yùn)動員訓(xùn)練比賽的積極性來進(jìn)行。優(yōu)異運(yùn)動成績的獲得取決于教練員與運(yùn)動員。他們是創(chuàng)造優(yōu)異成績諸因素中最積極、最活躍并起決定作用的因素。運(yùn)動隊(duì)面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來，只有培育出有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的人才，才可能成功地參與現(xiàn)代競技體育舞臺日新月異的激烈競爭。三、運(yùn)動隊(duì)管理的法規(guī)依據(jù)運(yùn)動隊(duì)是我國競技體育隊(duì)伍中基本的組成單元，運(yùn)動員是我國的公民，他們與每個公民一樣應(yīng)該履行應(yīng)盡的責(zé)任和義務(wù)，沒有任何超越各項(xiàng)規(guī)章、制度及法律限制的特殊權(quán)利。因此，加強(qiáng)運(yùn)動隊(duì)法制建設(shè)，提高運(yùn)動員遵紀(jì)守法觀念，是運(yùn)動隊(duì)管理必須做的工作。運(yùn)動員遵紀(jì)守法、遵守內(nèi)部規(guī)定的紀(jì)律是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?。四、運(yùn)動隊(duì)管理的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)我國的競技體育事業(yè)是社會主義現(xiàn)代化建設(shè)的組成部分，改革開放的深入形成了國家與社會共同興辦體育事業(yè)的格局。隨著社會改革開放進(jìn)程的發(fā)展，運(yùn)動隊(duì)的經(jīng)費(fèi)來源也必然是多渠道和多層次的。政府撥款是重要的財(cái)政支持，但運(yùn)動隊(duì)吧不應(yīng)該、也不可能完全依賴政府的財(cái)力支持，而必須從多方面籌集組織運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練活動的經(jīng)費(fèi)，使運(yùn)動隊(duì)具有良好的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。五、運(yùn)動隊(duì)管理的人本原則創(chuàng)造運(yùn)動成績?nèi)Q于從事運(yùn)動訓(xùn)練的人，既取決于教練員、也取決于運(yùn)動員，而更重要的是取決于兩者之間的關(guān)系。由于運(yùn)動訓(xùn)練的最終結(jié)果 運(yùn)動成績是不確定的，因此嚴(yán)格來說，創(chuàng)造成績的訓(xùn)練過程實(shí)質(zhì)上是一個實(shí)驗(yàn)過程。這一實(shí)驗(yàn)過程不是機(jī)械和被動的，需要參與者順應(yīng)發(fā)展趨勢，不斷摸索、勇于進(jìn)取并敢于創(chuàng)新。同時參與者受各種因素的影響與制約，自身在不斷產(chǎn)生，這就使得教練員與運(yùn)動員兩者之間的關(guān)系不可能一成不變，為此，需要在為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而奮斗的大前提下，自始至終牢牢把握住變化的方向與程度。第二節(jié) 運(yùn)動隊(duì)管理的主要任務(wù)與組織實(shí)施要求一、運(yùn)動隊(duì)管理的主要任務(wù)（一）設(shè)立運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)用科學(xué)的預(yù)測和決策，制定不同發(fā)展時期目標(biāo)和計(jì)劃，并且為實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)和計(jì)劃奠定良好的認(rèn)識基礎(chǔ)。（二）組織制定并實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃科學(xué)的組織實(shí)施計(jì)劃，保證目標(biāo)的順利實(shí)現(xiàn)。保證訓(xùn)練計(jì)劃順利實(shí)施是運(yùn)動隊(duì)管理的首要工作。運(yùn)動成績目標(biāo)確定后，由教練員、運(yùn)動員及科研人員等有關(guān)人員提出達(dá)到這一目標(biāo)的訓(xùn)練計(jì)劃。保證這一計(jì)劃的順利實(shí)施就是運(yùn)動隊(duì)管理的頭等大事。實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃過程中，將會遇到許多非訓(xùn)練的問題，需要通過科學(xué)的管理逐一解決。（三）完善內(nèi)部管理機(jī)制不斷完善隊(duì)伍內(nèi)部的管理機(jī)制，合理地組織、分配和使用人力、財(cái)力、物力，充分地發(fā)揮它們的作用，協(xié)調(diào)全隊(duì)的各項(xiàng)工作，并為完成這些工作提供和創(chuàng)造必要的條件。（四）調(diào)動各方面的積極素質(zhì)全面系統(tǒng)地運(yùn)用管理機(jī)制的各種方法、技術(shù)和手段，合理有效地發(fā)揮每位工作人員的作用，調(diào)動一切積極因素，保證各項(xiàng)工作能高效率順利進(jìn)行。激發(fā)運(yùn)動隊(duì)所有人員的積極性是運(yùn)動隊(duì)管理的關(guān)鍵工作。人是創(chuàng)造運(yùn)動成績過程中最積極、最活躍并起著決定作用的因素。（五）積極運(yùn)用新的科技成果積極運(yùn)用各項(xiàng)科技新成果，使之與運(yùn)動訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來，為運(yùn)動員競技水平的提高提供有力的科技支持。（六）處理好運(yùn)動隊(duì)與外環(huán)境的關(guān)系準(zhǔn)確處理運(yùn)動隊(duì)與外部相關(guān)單位的關(guān)系。運(yùn)動隊(duì)的建設(shè)與運(yùn)動隊(duì)外部單位有極大的關(guān)系，外部的影響往往在運(yùn)動隊(duì)內(nèi)部產(chǎn)生相應(yīng)的反響，處理不當(dāng)則將嚴(yán)重影響運(yùn)動隊(duì)的正常工作，尤其是在市場經(jīng)濟(jì)體制下，這種影響更為強(qiáng)烈。因此，運(yùn)動隊(duì)管理工作中必須認(rèn)真處理好與各方面的聯(lián)系。二、運(yùn)動隊(duì)管理工作中必須處理好的各種關(guān)系（一）主體與客體的關(guān)系擁有管理權(quán)和責(zé)任的領(lǐng)隊(duì)和教練員，是運(yùn)動隊(duì)管理工作中的主體；運(yùn)動員是執(zhí)行者，是運(yùn)動員管理工作中的客體。二者構(gòu)成了一對矛盾。（二）政治思想工作與法規(guī)管理的關(guān)系運(yùn)動隊(duì)的基本任務(wù)是在科學(xué)選材的基礎(chǔ)上，通過科學(xué)的訓(xùn)練手段和方法，挖掘運(yùn)動員的競技潛力，使之充分發(fā)揮，創(chuàng)造優(yōu)異成績，整個運(yùn)動訓(xùn)練過程是促使運(yùn)動員有機(jī)體進(jìn)行生物學(xué)改造和適應(yīng)的過程。思想政治工作和法規(guī)建設(shè)是優(yōu)秀運(yùn)動隊(duì)管理中重要的兩大要素。（三）外部約束機(jī)制與自我約束機(jī)制的關(guān)系與人們通常的認(rèn)識相比，現(xiàn)代許多運(yùn)動員成熟早、反應(yīng)快、見識廣、思想敏捷、自信心強(qiáng)；但是認(rèn)識事物較片面，不滿于外界的約束。所以，簡單的強(qiáng)制性管理措施在一定程度上會產(chǎn)生逆反心理。第三節(jié) 教練員與運(yùn)動員運(yùn)動隊(duì)由不同的人員組合而成，有領(lǐng)隊(duì)、教練員、運(yùn)動員，以及隊(duì)醫(yī)、科研人員和后勤保障人員等。其中，最重要最基本的成員是教練員與運(yùn)動員，其他成員依運(yùn)動隊(duì)的規(guī)模及所具備的條件面設(shè)。一、教練員（一）教練員在運(yùn)動隊(duì)管理中的角色定位1.教練員是運(yùn)動隊(duì)管理工作的重要決策者運(yùn)動隊(duì)管理工作的主要任務(wù)和核心工作就是搞好訓(xùn)練，而教練員是訓(xùn)練過程的主要設(shè)計(jì)者，是訓(xùn)練活動的主要組織者，也是訓(xùn)練管理工作的重要決策者。教練員對訓(xùn)練工作的發(fā)展方向、某一時間階段內(nèi)的工作內(nèi)容和完成總?cè)蝿?wù)的具體對象都應(yīng)提出方案，并與領(lǐng)隊(duì)等運(yùn)動隊(duì)中的其他成員密切配合，通力合作，帶領(lǐng)運(yùn)動隊(duì)完成好訓(xùn)練任務(wù)。2.教練員是運(yùn)動隊(duì)管理鏈中的信息溝通者教練員在運(yùn)動隊(duì)中對訓(xùn)練工作最具發(fā)言權(quán)，因此，他應(yīng)該時刻掌握本項(xiàng)目運(yùn)動訓(xùn)練發(fā)展的最新動態(tài)和與本運(yùn)動隊(duì)有關(guān)的其他運(yùn)動隊(duì)的信息。3.教練員是運(yùn)動隊(duì)人際關(guān)系的協(xié)調(diào)者從管理學(xué)角度講，運(yùn)動隊(duì)要完成訓(xùn)練工作任務(wù)，取得優(yōu)異的成績，關(guān)鍵在于調(diào)動運(yùn)動員的積極性，由于種種原因，運(yùn)動員之間會產(chǎn)生很多矛盾；在執(zhí)行運(yùn)動隊(duì)制定的許多規(guī)章制度時，隊(duì)內(nèi)的各種成員之間也可能產(chǎn)生一些矛盾和摩擦。教練員應(yīng)該從維護(hù)正常訓(xùn)練工作秩序出發(fā)，協(xié)助領(lǐng)隊(duì)做好其他人員，特別是運(yùn)動隊(duì)的工作，化解矛盾，協(xié)調(diào)關(guān)系。教練員與運(yùn)動員之間產(chǎn)生矛盾是運(yùn)動隊(duì)中常見的現(xiàn)象。教練員與運(yùn)動員之間要多溝通，交流。多交換位置，考慮對方的建議。（二）教練員的基本素質(zhì)1.教練員的基本素質(zhì)：（1）強(qiáng)烈的事業(yè)心、奉獻(xiàn)精神與高尚的道德情操（2）堅(jiān)實(shí)的專業(yè)知識與全面的基礎(chǔ)理論知識（3）熟練的專項(xiàng)訓(xùn)練操作能力與創(chuàng)新能力（4）適應(yīng)于運(yùn)動隊(duì)生活環(huán)境的能力二、運(yùn)動員（一）運(yùn)動員在運(yùn)動隊(duì)管理中的角色定位1.運(yùn)動員是運(yùn)動隊(duì)管理工作的主要對象2.運(yùn)動員是運(yùn)動隊(duì)管理工作的積極參與者（二）運(yùn)動員的基本運(yùn)動員的基本素質(zhì):A高度負(fù)責(zé)的事業(yè)心和強(qiáng)烈的進(jìn)取精神。B堅(jiān)忍不拔的頑強(qiáng)意志品質(zhì)。C強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)追求與準(zhǔn)確的獨(dú)立分析、判斷和理解能力。D高度的自控能力和抵御不良思想，落后意識的能力。2.教練員能力：知識能力起重要作用，包括：學(xué)習(xí)能力、科學(xué)組織訓(xùn)練能力、收集掌握各種信息能力、科研創(chuàng)新能力、科學(xué)管理能力。
體育學(xué)技能：訓(xùn)練適應(yīng)的特殊性是訓(xùn)練適應(yīng)的特性之一-解放軍文職人員招聘-軍隊(duì)文職考試-紅師教育
發(fā)布時間：2020-01-21 15:40:58訓(xùn)練適應(yīng)的特殊性是訓(xùn)練適應(yīng)的( )之一。A.作用;B.特性;C.方法;D.手段。解析：無。本題選B。超量恢復(fù)規(guī)律是( )原則的依據(jù)之一。A.周期性;B.區(qū)別對待;C.合理安排運(yùn)動負(fù)荷;D.系統(tǒng)不見斷性。解析：無。
